Dicas de Saúde
GESTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA
Quando se fala em praticar exercícios durante a gestação, muitos acreditam ser um risco para a saúde da mãe e do bebê, porém se a pessoa já é ativa não precisa interromper suas atividades porque engravidou, exceto em caso de gravidez de risco. O importante é manter certos cuidados com intensidade e volume na prática dos exercícios, e com a segurança, ou seja, ser monitorado por um educador físico qualificado para acompanhar todo treinamento, verificando freqüência cardíaca, aferindo pressão arterial, entre outros.
A atividade física traz muitos benefícios como liberação de hormônios, controle da pressão arterial, manutenção da musculatura fortalecida evitando dores no corpo, controle de peso, além de auxiliar no parto.
Coloco aqui não só meus conhecimentos como educadora física e especialista em fisiologia do exercício, mas também minha experiência de gestação que foi maravilhosa. Ministrei aulas de ginástica até o 7º mês e dança até o 8º mês, fui acompanhada por meu marido César Pereira que é educador físico e especialista em treinamento personalizado, e aliei atividade física a uma boa alimentação recomendada por minha irmã nutricionista Aline von Gal.
Minha filha nasceu de parto normal com 3,465 Kg e 50 cm, não tive nenhuma complicação, muito pelo contrário, me mantive disposta durante os 9 meses, afinal gravidez é sinônimo de saúde e devemos aproveitar cada momento desta fase tão linda de nossa vida, cuidando acima de tudo de nossa saúde e conseqüentemente da vida de nosso bebê.
1 semana antes do parto
1 dia antes do parto
7 dias após o parto
