Modalidades
- Avaliação Física
- Musculação
- Condicionamento Físico
- Step
- Jump Fit
- Power Mix
- Ballness
- Axé
- Master Class
- Spinning
- Dance Mix
- Dança de Salão
- Ballet Clássico
- Jazz
- Sapateado
- Dança Contemporânea
- Dança do Ventre
- Hip Hop
- Yoga
- Pilates
- Fisioterapia
- Estética
- Nutricionista
- Personal Trainer
AVALIAÇÃO FÍSICA
É o primeiro contato do aluno com a academia e com o professor. É através dela que o aluno descobri seus objetivos e condições fisicas p/ prática de atividade física.
Através da Avaliação Física o aluno descobri quanto tem de gordura e de massa muscular (composição corporal), se tem algum desvio postural (avaliação postural), como está sua capacidade aeróbica (teste cardio), quanto tem de força e flexibilidade (teste neuro), o quanto de caloria e substratos energéticos deve ingerir ao dia (metabolismo basal) e por fim a montagem de um programa de treinamento que possa atingir os objetivos do avaliado (aluno) de uma maneira segura, saudável e prazerosa.
MUSCULAÇÃO
É uma atividade que utiliza exercícios resistidos com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidades controláveis.
Desse modo pode ser aplicada de diferentes formas,
isométrico (sem movimento)
isotônico (com movimento)
Podem ser feitos de maneira contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades e c/ diferentes objetivos.
BENEFÍCIOS:
Aumento da massa magra e diminuição da massa gorda, melhorando assim a estética corporal.
Melhora a capacidade Cardiorespiratória (melhorando o condicionamento físico do aluno)
Aumenta a força muscular
Aumenta a densidade mineral óssea, previnindo ou estabilizando a osteoporose, muito indicada para idosos.
Controle da pressão arterial
Controle da taxa de glicose sanguinea, indicado pra diabéticos.
melhora da postura
Prevenção de lesões
Enfim melhora da qualidade de vida, levando o indivíduo a realizar suas atividades cotidianas com maior facilidade e segurança.
CONDICIONAMENTO FÍSICO
Atividade aeróbia realizada com aparelhos ergométricos e ou halteres, melhorando a capacidade cardiorespiratória e neuromuscular, auxilía na queima de gorduras e está diretamente ligado a qualidade de vida do aluno.
STEP
Aula feita com uma plataforma, na qual são realizados diferentes movimentos que compõe uma sequência coreografada ao ritmo de uma música.
Aula é classificada em: iniciante, Intermediário e avançado.
O que diferencia as aulas é a altura da plataforma (que pode ser aumentada) a musicalidade 130bpm (músicas mais lentas) a 148bpm (músicas mais rápidas) além da combinação dos movimentos que podem ser simples ou complexos.
Trabalha especificamente os membros inferiores, e exige muito da coordenação dos alunos. Gasto calórico: 600 Kcal em média.
JUMP FIT
O Jump Fit é um programa de condicionamento físico, em que usamos um mini-trampolim e executamos coreografias em cima dele.
É uma aula onde os movimentos executados são simples, fazendo que com isso motive os alunos a sua prática.
BENEFÍCIOS DO JUMP FIT
>>Ajuda a emagrecer pois o gasto calórico é grande ocasionando a queima de gordura.
>>Melhora a resistência cardiovascular e composição corporal.
>>Auxilía no combate a celulite pois faz com que a circulação sanguínea e sistema linfático trabalhem mais acelerado.
>>Ajuda na osteoporose pois fortalece os tecidos ósseos.
>>Baixo risco de lesões pois absorve 87% do impacto produzido.
>>Grande índice de motivação aos alunos
>>O Jump Fit é isso, uma atividade física extremamente simples, bastante divertida e que permite que além dos inúmeros benefícios físicos e psicológicos, os participantes possam também resgatar o prazer do exercício físico em grupo.
POWER MIX
Baseia-se nas rotinas de treinamento provenientes da sala de musculação, substituindo o treinamento com pesos ou máquinas, pelos exercícios com barras e anilhas e pelo trabalho cardiovascular na esteira ou bicicleta, pelos aeróbios livres e Step.
O Power Mix reune todos estes elementos e os combina em uma aula muito dinâmica e motivante, permite que o aluno melhore seu condicionamento fisico e sua definição muscular.
A Aula tem uma hora de duração, e permite um gasto calórico alto, em média 600 calorias por aula.
BENEFÍCIOS
1) Melhora massa muscular, pelo aumento de massa magra e diminuição do tecido adiposo.
2) Reforço ósseo, articular, prevenção da osteoporose.
3) Melhoria e manutenção da força e do tônus muscular.
4) Melhora as capacidades coordenativas utilizando exercícios poliarticulares e combinados.
5) Alto nível de motivação
6) Melhora do VO2 máximo (consumo de oxigênio)
BALLNESS
O Ballness é uma aula feita com a utilização de uma bola Suiça, a aula mistura exercícios de alongamento com exercícios de força.
Trabalha o equilibrio, a concentração e melhora muito a flexibilidade, pois aumenta a amplitude articular e o alongamento da musculatura, de maneira relaxante e suave.
SPINNING
O Spinning é o nome popular dado ao método de condicionamento físico chamado bike indoor. O exercício é feito em bicicletas ergomêtricas específicas que apresentam níveis de dificuldades como se fossem diferentes terrenos; uma subida, um terreno plano, por exemplo
O Spinning é um programa de treinamento, que não existe um jeito único de se ensinar, pois diversas combinações podem ser feitas, dependendo do nível de condicionamento físico do aluno.
Sob o comando de um profissional especializado, a prática ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular e respiratória, e potencializa a resistência muscular dos membros inferiores, como coxas, pernas, glúteos e panturrilhas.
Isso sem contar que o Spinning é um dos exercícios de academia que mais queima calorias, então é uma ótima opção p/ quem quer entrar em forma. Com uma hora de Spinning, queima-se em média 500 à 800 calorias por aula.
MASTER CLASS
É uma super aula de exercícios localizados com utilização de halteres e caneleiras.
DANÇA DE SALÃO
Ganhou bastante divulgação na década de 80, é uma dança popular procurada por todas as idades.
É composta por vários ritmos bem como; samba, forró, boléro, soltinho, tango, zouk, valsa, entre outros.
É uma ótima opção para quem busca qualidade de vida, e quer aprender a dançar, pois além de todo processo técnico, a dança traz benefícios físicos e principalmente psicológicos, por despertar sentimentos e inspirações lúdicas.
BALLET CLÁSSICO
Surgiu cerca de 500 anos na Itália, junto a outras artes, divertia a nobreza da época,porém tomou sua forma como na qual é conhecida, na França.
Em 1661, Luiz XIV funda a academia Real de Ballet e música, mais tarde a escola Nacional do Ballet. Foi nesta época através do professor Pierre Bauchamp que nasceram as 5 posições dos pés que servem de base para o aprendizado acadêmico do Ballet Clássico até hoje. O nome deriva do italiano Ballare e significa ‘’bailar”. Seus princípios básicos são; postura ereta, verticalidade corporal e pés em en deors (rotação externa dos membros inferiores), para esta dança utiliza-se a música clássica.
JAZZ
O Jazz é uma importante forma de expressão artística, que tem suas raízes na cultura negra africana.
A dança teve sua origem na África em 1800, e seu nome popular Jazz Dance foi dado por Joe Frisco em 1810.
O Jazz sempre foi muito divulgado no cinema, televisão e espetáculos da Broadway.
Hoje são diversas as companhias de dança do Gênero.
È a combinação de movimentos que podem ser executados em qualquer ritmo.
SAPATEADO
Quando se fala da origem dessa arte, as pesquisas apontam para as influências dos Irlandeses e seus tamancos de madeira, que em momentos de descontração brincavam com as batidas tiradas no chão.
Mas tarde este "sapato musical" ganha um solado de couro e algumas moedas que com o tempo são substituídas por chapinhas. Nasce o Tap.
Em sua evolução, ganha nos EUA o nome de Tap Dance, recebe influências da cultura negra e ganha mais força e energia.
Ficou muito popular a partir dos musicais protagonizados por Fred Astaire, Ginger Roger, Gene Kelly e outros.
DANÇA DO VENTRE
O que é; Uma arte milenar Egípicia, que os estudiosos acreditam que surgiu a 4.000 anos A.Cristo, era dançada pelas sacerdotizas em culto aos Deuses.
As dançarinas revenciavam em seus movimentos os elementos da natureza, terra, sol, água, ar, e também os movimentos dos animais.
A Dança do Ventre é uma dança sensual que aflora a sexualidade da mulher de forma plena, e pode ser praticada por qualquer idade.
Benefícios para o corpo e alma
1 - A dança do ventre trabalha a musculatura do corpo, aumenta a flexibilidade e dá mais leveza aos movimentos.
2 - Melhora a resistência fisica e ativa a circulação sanguinea.
3 - Previne as cólicas menstruais e as dores musculares causadas pelo excesso de tensão, devido ao trabalho de fortalecimento e relaxamento da musculatura abdominal.
4 - Permite um bom funcionamento dos rins e intestinos.
5 - Auxilia no trabalho de parto, facilitando as contrações e a dilatação.
6 - Libera as emoções reprimidas, proporcionando maior equilibrio.
7 - Desenvolve a auto-estima e a autoconfiança, assim como a sensibilidade e a criatividade.
8 - Age como terapia, trazendo bem-estar e alegria.
9 - Desperta os órgãos dos sentidos. Concede maior disposição para o prazer, seja no plano sexual ou nas demais interações com a vida.
10 - Favorece o sistema nervoso, pois relaxa a mente das tensões do dia-a-dia.
11 - Aumenta a concentração e a percepção.
12 - Como purifica a mente, torna o raciocinio mais rápido e eficaz.
YOGA
Quer Relaxar?
Pratique YOGA
Tenha uma vida Saudável, Tranquila e Feliz!
Os benefícios da Yoga são muitos, com a sua prática você melhora a concentração, a percepção e a intuição. Aumenta sua criatividade, melhora a qualidade dos seus relacionamentos, tanto no trabalho, na família, como na sociedade. Aumenta sua capacidade para lidar com pressões externas (stress) e internas (depressão). Auxilia no funcionamento dos sistemas do corpo; respiratório, circulatório, glandular e digestivo. E ainda substitui padrões negativos por hábitos saudáveis!
A Técnica utilizada é baseada em exercício fisicos dinâmicos e alongamentos que atuam em seu corpo melhorando a saúde e aliviando as tensões; conta também com um trabalho de respiração que promove o aumento da capacidade pulmonar e melhor oxigenação do corpo e do cérebro, melhorando assim o raciocínio e a memória, e ainda com exercícios de meditação e relaxamento, que juntos controlam o equilíbrio da mente e trazem paz interior e descanso em todos os níveis (fisico, emocional, psíquico, espiritual, etc).
AXÉ
Aula de dança com coreografias realizadas ao som de música baiana. Gasto calórico em média de 500 Kcal.
PILATES
Pilates na bola é uma nova técnica, de baixo impacto, para manter o corpo em forma, sem a necessidade de equipamentos.
Desenvolvido no inicio do século XX, pelo ginasta Joseph Pilates, este método realinha o corpo, fortifica os músculos e aumenta a força do tronco. A Bola Suiça, utilizada por treinadores olímpicos, dançarinos e atletas fornece uma base perfeita para realizar os movimentos.
Suficientemente intensivo para atletas de alto nível e, ao mesmo tempo, extremamente suave para aliviar dores crônicas e auxiliar na reabilitação de lesões, pilates com bola desenvolve força, flexibilidade corporal e saúde mental de uma maneira inovadora.
DANÇA CONTEMPORÂNEA
Faz referência ao Ballet e Jazz, mas tem sua linguagem própria. Trabalha-se muito a expressão corporal.
O corpo por si só estabelece sua própria história e vai além da repetição mecânica de passos bem executados.
Não possui uma técnica única estabelecida, pois é muito abrangente, e caminha ao lado da humanidade e seus progressos. Baseada na liberdade de movimentos e expressão, assim como a dança moderna.
DANCE MIX
Aula de dança que mistura vários ritmos em uma só aula; como salsa, hip hop, conga, latina, reegton entre outras. A aula é muito motivante e tem um gasto calórico de aproximadamente 800 Kcal por aula.
FISIOTERAPIA
em atualização...
ESTÉTICA
Trabalho manual e/ ou com utilização de aparelhos para melhora da estética através de massagem redutora e drenagem linfática. Oferecemos também massagem relaxante para quem quer aliviar o estresse.
Atuação feita por fisioterapeutas formados.
MASSAGEM RELAXANTE: Massagem terapêutica que visa o relaxamento dos músculos, do cérebro, dos nervos e dos órgãos internos. Seu grande benefício, além do RELAXAMENTO e TRATAMENTO / PREVENÇÃO DO ESTRESSE, a massagem relaxante faz com que o sangue retorne ao coração e aos pulmões enquanto o corpo permanece passivo (aumenta a circulação sanguínea sem aumentar o metabolismo).
DRENAGEM LINFÁTICA: Possui quatro funções básicas: além de desintoxicar, contribui para a eliminação de líquidos (via diurese), ativa o sistema imunológico e também atua como, RELAXANTE e ANALGÉSICO. Combate infecções como a ACNE e a CELULITE, bem como, INCHAÇOS e HEMATOMAS PÓS-OPERATÓRIOS, atuando nestes pontos como descongestionante. A drenagem não emagrece, mas desincha.
NUTRICIONISTA
A Academia Performance oferece acompanhamento nutricional para seus alunos com objetivo de conscientizá-los da importância de uma boa alimentação para saúde e estética corporal, já que a academia trabalha com uma equipe multidisciplinar; educadores físico, nutricionistas e fisioterapeutas para otimizar os resultados e atender com qualidade e segurança.
PERSONAL TRAINER
Trabalho individual, no qual o aluno tem aula particular com o seu professor, em horário agendado. Desta forma o aluno consegue resultados mais satisfatórios em menor tempo, devido a um atendimento privilegiado e exclusivo.
HIP HOP
em atualização...
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